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步骤5：我秀直播穿鞋已和姚明一樣高，19歲的文班亞馬還在長個 這個NBA準狀元一天要吃五頓2023年NBA選秀狀元頭號熱門文班亞馬的身高和臂展天賦已經足夠驚人，但19歲的他目前還在長高之中。日前美國媒體曾爆料稱，今年1月剛滿19歲的文班亞馬又長高了！而ESPN選秀專家喬納森·吉沃尼近日在其個人專欄中也確認，文班亞馬在去年夏天的裸高為2米21，半年左右的時間，他又長高了至少2厘米，臂展也從當時的2米43增加到了2米44，“球隊名單上的最新數據顯示文班亞馬的身高是7英尺4英寸（約2米23），而穿鞋身高已經達到了7英尺5英寸（約2米26），臂展則是有8英尺（約2米44）。”喬納森·吉沃尼在專欄中寫道。吉沃尼還透露，文班亞馬骨骼還沒有完成閉合，他還有長高的可能性，最終在裸高上超過2米26的姚明應該很有希望。文班亞馬在少年時代就“天賦異稟”,8歲時1米7，11歲時身高就已經達到了1米91！其身高和臂展堪稱恐怖，也被球迷稱為“天賦怪”。文班亞馬11歲時身高已達1米91在去年的一段視頻中，文班亞馬在熱身時秀起了彈跳，當時他在籃下輕輕一跳，頭部直接超過了籃板下沿，肩膀也碰到了籃板。這樣的彈跳加上2米44的臂展，在籃球運動中毫無疑問對絕大多數球員來說是“降維打擊”。雖然現在的文班亞馬顯得較為纖細瘦弱，但並不臃腫的他擁有相當出色的移動能力，而且他防守出色，進攻中也有很柔和的投籃手感，惟一美中不足的就是現階段的對抗能力，這會讓他在遭遇大體重內線時吃虧，但這同時也證明文班亞馬還有很大的進步空間。其實早在五年前，文班亞馬就開始有意識地增加自己的力量，他在上中學時，校長就專門為其製定了一套營養計劃，讓文班亞馬每天五次進餐。一天吃五頓的節奏，文班亞馬已經保持了五年，這有助於幫助他的肌肉能跟上骨骼的增長。不過，文班亞馬並不追求要成為一個奧尼爾那樣的“巨漢”，去年他曾到德國霍爾格·吉斯溫德納進行了為期10天的特訓。吉斯溫德納就告訴文班亞馬，增加力量可以，但不要理會外界要求他增重的聲音，“這可能會危及到你的職業生涯，體重會隨著時間的推移而增加，但過分關注體重是錯誤的，非常容易讓你受傷。”當地時間2023年2月17日，法國杯籃球賽第1輪，大都會92VS艾斯維爾，文班亞馬砍下29+16+3文班亞馬很早就知道自己將來會來NBA打球，所以在中學時就專注於學習英語，除了課堂上學到的知識外，他還要求自己多看美國的電視、視頻，來提升英語聽說能力。前幾天，當NBA迎來全明星周末假期時，文班亞馬也登上了《體育畫報》封麵並接受了采訪，他談到了即將登陸NBA等事情。目前多支NBA球隊為了得到狀元簽而在比賽中“擺爛”，火箭、馬刺、活塞和黃蜂目前是聯盟戰績最差的球隊，他們也被視為最可能得到文班亞馬的球隊。在談及極大可能會被一支弱隊選中時，文班亞馬說：“被哪支球隊選中都不會是一種錯誤，我不擔心這個。在NBA沒有糟糕的團隊，我不會說我不喜歡去哪支球隊！”2023年NBA選秀大會將在美國當地時間6月23日進行，屆時文班亞馬的落腳之處也將會揭曉。。
步骤6：《水仙直播》番茄和聖女果，誰更有營養？說起番茄，大家都不陌生，市場上一年四季都有，可蔬可果，可生吃可做熟，是飯桌上的寵兒。番茄有大小之分，其中小番茄又叫聖女果，那麼，番茄VS聖女果，誰更有營養？生吃熟吃？番茄和聖女果，營養價值都很豐富1、抗氧化、防衰老番茄紅素是強抗氧化劑，可以有效地清除人體內的自由基，保持細胞正常代謝，輔助延緩衰老，還能對抗紫外線的損傷。2、保護心腦血管健康番茄紅素能夠對抗血管內的自由基，輔助預防血液內脂類物質氧化，讓血液順暢流通，從而降低心腦血管疾病的發生幾率。3、輔助防癌：早期日本研究學家發現，血漿中的番茄紅素濃度越高，胃癌的發生率越低；而美國哈佛大學的跟蹤研究發現，體內番茄紅素濃度高的女性，患宮頸癌的概率也比較低。番茄和聖女果，也各有優勢。1、從微量元素角度：據研究數據顯示，聖女果的葉酸含量是大番茄的10倍還多，維生素C、E的含量則是大番茄的2倍多。2、從熱量角度：大番茄的熱量略低於聖女果，更適合減肥人群食用。因此，莫以大小評好壞，根據自己的需要和喜好選擇即可。番茄是生吃好還是熟吃好？美國學者做過一項人體吸收番茄紅素的研究，得出的結論是：攝入未加工的番茄等富含番茄紅素的食物，血漿中番茄紅素的濃度變化不大；而攝入經加熱、加工的製品，血漿中番茄紅素的含量增加了3倍。這是因為生番茄的番茄紅素可能被截留在基質中，而加工後可以使細胞壁破裂，番茄紅素等抗氧化劑更容易釋放出來。因此，相對而言，熟吃更好一點。提示：酸會使番茄紅素不穩定，因此在烹飪時應注意少放醋。選購烹飪建議1、要挑選顏色深的番茄番茄的顏色來自果實中的番茄紅素、胡蘿卜素等天然色素，含量越高，顏色越深。因此建議大家選擇自然成熟的、顏色偏紅的番茄，可能會獲得更豐富的營養物質。2、要挑選應季的番茄應季蔬菜不僅糖分含量高，香味物質多，能帶來濃鬱怡人的口感和風味，而且各類維生素的含量也更高。因此購買應季番茄，現吃現買最好。3、烹飪番茄有技巧很多人在炒番茄時要用沸水燙去表皮，其實並沒有必要。常規清洗後不用擔心番茄皮上殘留農藥。而且沸水去皮過程很容易讓番茄紅素流失，或讓維生素C遇高溫失活。聖女果是沙拉中的常客，但是，沙拉醬的脂肪含量一般在60%以上，是不利於心腦血管健康的飽和脂肪。因此，番茄和聖女果營養價值不分高下，大家可根據自己的需求和喜好選擇食用。同時，經過專家研究顯示，熟吃能更好地吸收番茄紅素，而且營養價值是生吃的三倍，所以在條件允許的情況下，能熟吃盡量不要生吃。。
步骤7：热舞直播在“三八”國際勞動婦女節來臨之際，公安部、全國婦聯決定，對全國公安機關200名成績突出女民警、296名好警嫂、294名愛警母親予以通報表揚，白瑪央宗榮獲“成績突出女民警”稱號。她曾先後榮獲國家移民管理局成績突出黨員民警、全警實戰大練兵標兵個人，西藏出入境邊防檢查總站優秀共產黨員、優秀檢查員等殊榮。為了守好雪域國門，白瑪央宗認真鑽研偽假證件識別技能，熟練掌握了80多個常遇國家110多種護照、80多類簽證的防偽特征、查驗方法，並搜集國外最新護照證件防偽要點等相關資料，結合工作中常見護照證件防偽點進行比較，對各個國家(地區)護照證件、防偽技術和鑒別要點“一口清”“一眼明”，在全區邊檢業務知識競賽中斬獲第一名。還記得2018年她查獲的第一起偽造驗訖章案，一個年輕小夥來到她的驗證台前，拿出一本老版中國護照放到台上。接到護照後，白瑪央宗認真翻看起來，查驗過程中，一枚驗訖章的顏色引起了她的懷疑，在紫光燈照射下有兩枚驗訖章沒有熒光反應，第一次遇到這種情況的她馬上緊張起來，再次詢問該男子的出境時間，男子左右張望、搓手的小細節在她眼中暴露無遺。這小小三尺的檢查台，每天都會成為檢查員們和偷渡分子鬥智鬥勇的陣地。在長期的工作中，白瑪央宗總結出一套自己獨特的查驗方式：“一探細細觀，二探查與翻，三探詢引問，疑人不放關。”這套查驗方法讓她在查緝管控的道路上無往不勝。自此白瑪央宗堅定了打擊境外網絡電信詐騙團夥的信心和決心，在短短的幾天中連續查獲數起涉嫌電信網絡詐騙案件，並發現了一條由東南亞轉移至南亞次大陸國家的電信網絡詐騙團夥線索。此舉促成了中國與尼泊爾兩國雙方的警務合作，通過我方提供的線索，中尼兩國警方聯合行動，逮捕122名在尼涉嫌電信網絡詐騙犯罪嫌疑人。該案例戰法被國家移民管理局列入典型案例彙編，印發全國邊檢機關學習借鑒。作為業務骨幹，白瑪央宗始終心係檢查員隊伍整體發展，主動請纓設立“業務解難課堂”，每周定期解答邊檢業務難題，每月編寫《邊檢業務要點分析》，總結歸納了業務工作中的上萬個知識點，梳理形成業務筆記10餘冊，筆記上密密麻麻的專業術語，不同種類的標記形狀，五彩繽紛的注釋釋義，就像是一本“邊檢百科”，同事們總是爭相借閱。針對新警業務基礎薄弱的現狀，白瑪央宗主動與新警結成幫扶對子，創新推出“新警基礎業務提升課程”，研究總結出3項精品課程在全區授課推廣，每一次授課她都旁征博引、信手拈來，深度理論、政策支撐與實戰經驗無縫銜接，有力推動了整體業務水平提升。。

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